NEW SHAKE DE FOLIE

Et si on changeait un petit peu les habitudes ? … Eau + Poudre, c’est ennuyeux…

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PIZZA HEALTHY

Qui n’aime pas la pizza fraîchement préparée qui sort tout juste du four ? Avec cette…

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pate à tartiner hyperprotéinée

Attention, ce qui va suivre sera bientôt votre nouvelle obsession culinaire ! Une fois que…

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Pates protéinées Maison

Sportifs, que votre famille soit Italienne ou que vous adoriez faire la cuisine, les pates…

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Truffes Baies et Citrouille

Pendant ces temps où il fait froid, gris et que tout est un petit peu…

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Mug muffin

Quoi de mieux que de commencer sa journée avec un petit délice tout chaud et…

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Gaufres protéinées

De temps en temps, vous avez une idée malicieuse d’écart ou une envie rageante de…

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Biscottis protéinés pour biscottos

Voici une alternative parfaite et bodybuildée aux biscottes du matin ou en collation, à grignoter…

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Barre protéinées salées

Y’en-a-t-il parmi vous qui aime faire leurs propre barres protéinées maison ? Oui ? J’en suis sûr !…

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Gateau protéiné à la banane

Vous adorez les gâteaux ? Vous aimez les bananes ? Alors que diriez-vous d’un gâteau à la…

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Barre chocolat Protéinée

Au chocolat ? Délicieuses ? Riches en protéines ? Sans sucre, ni additifs ajoutés ?  Super nutritives ? Saines ? Pas…

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Brownie sans gluten protéiné

Qui peut résister à un bon brownie au chocolat, tout chaud, sortant juste du four ?…

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Pain protéiné

Le problème avec les « pains » de protéines, c’est qu’ils n’en sont pas.  Et oui, la…

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Crêpes protéinées à la vanille

Ce qui marche bien en cuisine avec les protéines en poudre, c’est la possibilité de…

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Salade healthy

La chaleur est de retour avec l’envie de plats froids plutôt que chauds ? Et c’est parti…

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Boulettes avoine protéinée à la citrouille

Le dernier gâteau de la série : les boulettes protéinées à la citrouille. Index Glycémique faible,…

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Muffins Protéinés

Oui, on est sur la lancée des gâteaux protéinés. Besoin de douceurs bonnes pour nos…

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Barres protéinées chocolat blanc

Préparez vos barres de protéines au chocolat blanc et cacahuètes. Vous maîtrisez parfaitement l’origine des…

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Healthy Cookies

De petites douceurs protéinées avec des glucides à faible Index Glycémique, ça vous tente ?…

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Poisson Citron- Curry

Cette recette de poisson est rapide et facile, mais pas basique. Elle surprendra votre palais…

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Gâteaux protéinés fraise-banance-avoine

Vous avez aimé le pain à la banane. Voici une variante pour des gâteaux qui…

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Asperge grillée

Vous voulez un accompagnement qui tue ? Un truc à mettre à genou vos invités ? Alors…

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Le pain à la banane

Voici un autre pain possible sans gluten, à faire soi-même : à la banane. N’ayez pas…

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Le flétan acidulé

Ce plat de flétan acidulé est un repas rapide et facile à mettre en place,…

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Goûter aux Yaourt Grec, amandes et abricots secs

Un goûter délicieux pour l’après-midi. De quoi refaire le plein d’énergie, de protéines et de…

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Epinards congelés protéinés

Boostez le profil nutritionnel de vos shakers de protéines grâce aux épinards. Ne faites pas…

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Tofu aux épinards

Voici un bon petit-déjeuner pour ceux qui aiment les végétaux. Riche en goût, particulièrement équilibré…

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Pâtes épinard champignons

Un déjeuner tout en énergie : des pâtes tubes avec des épinards et des champignons de…

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MUFFINS FRUITS ROUGES

Les gâteaux sont souvent interdits aux sportifs qui suivent une alimentation stricte. Le conseil du…

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Crème glacée protéinée

Très peu d’ingrédients, très peu de préparation, mais quel délice pour ceux qui ont une…

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Smoothie du petit déj'

Un petit déjeuner, c’est précieux ! Fin du jeun nocturne, énergie à obtenir jusqu’au prochain…

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Pain sans gluten

Pour pouvoir allier santé et plaisir, voici la recette d’un pain « sans gluten » à préparer…

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granola chocolat

Chez FitnessBoutique, on adore les granolas !  Mais les granolas, c’est pas très bon pour la…

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Saumon Quinoa

Diversifiez vos repas avec du poisson pour mieux y prendre goût. Saumon, quinoa, menthe, ça…

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Soupes de lentilles

Voici une soupe pouvant suffire à faire office de plat principal grâce aux lentilles et…

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Tofu Citron Concombre

Le tofu est souvent considéré comme fade, sans goût… sauf si vous le cuisinez convenablement….

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Quinoa aux raisins de Corinthe

Le quinoa est une céréale très intéressante. Malheureusement souvent préparée de manière fade. Goûtez notre…

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Poulet Mariné au vin blanc

C’est un plat à préparer à l’avance et à réchauffer au four lorsque vous souhaitez…

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Les burritos au poulet et aux légumes

Certains plats semblent interdits au régime. Pourtant, en oubliant les plats tout préparés et en…

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Fondant au chocolat glacé

Baisser les glucides, monter les protéines, consommer de bons lipides. Le rêve de toute personne…

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Smoothie vert protéiné

Non, non, les végétariens ne sont pas interdits de concoctions riches en protéines. Et comme…

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Dessert crémeux protéiné

Les desserts, c’est tabou pour la ligne. Et bien là on va vous réconcilier avec…

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Cookies Banane Avoine

Dans la vie, faut pas gâcher. Ne jetez pas vos bananes que vous pensez trop…

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Burger faible en glucides et sans gluten

Un burger, c’est bon. Un burger maison, c’est meilleur. Malheureusement, il y a le pain,…

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Mousse au chocolat

Un dessert très connu mais malheureusement rarement bien consommé (trop de mousse industrielle). Testez une…

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Galettes aux champignons de paris

Une petite recette pour des galettes aux champignons de paris très parfumées. Utilisable aussi bien…

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Petit déjeuner aux myrtilles sans gluten

Un petit déjeuner de champion aux myrtilles et à la coco sans gluten, ça vous…

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Les buns sans gluten

Y a-t-il  meilleur burger qu’un buns ? La pâte est bourrée de glucides (pas bon pour les bourrelets !) et de…

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Pommes de terre farcies à la mode Paleo

Vous souhaitez passer au régime Paléo et vous n’avez pas d’idée recette ? Voici les patates…

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Poulet Coco

Le blanc de poulet à la noix de coco, vous y avez déjà goûté ? Non !…

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