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Mobilité épaule pour améliorer votre Développé Couché

octobre 1, 2014 dans Mobilité, Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

bench-pressPowerLifterSi vous pratiquez le développé couché, vous désirez certainement soulever plus de poids et le tout sans problèmes articulaires ou autres douleurs.

Très bien, partons du principe que vous effectuez quotidiennement des exercices de mobilité, de massages des tissus mous (rouleau ou balle de tennis/golf) et que vous vous étirez un minimum.

Mais, bien que ces méthodes (indispensables !) vous aident sur les aspects superficiels de votre mobilité, des problèmes plus profonds / structurels peuvent limiter  vos max sur tous les mouvements de poussée. Lire la suite →

Echauffements spécifiques des genoux

septembre 29, 2014 dans Mobilité, Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

Knee-upsNous sommes certains que vous en avez marre de vos douleurs aux genoux, de vos performances limitées par des articulations capricieuses. Mais que faites-vous pour traiter cela ? Bien peu de choses, et pourtant… !

Il vous faut agir sur de multiples plans tels que :

Mobilité des chevilles, stabilité des pieds, renforcement de la rotation des hanches et de l’abduction, mobilité globale des hanches, stabilité du tronc… et point non négligeable, améliorer votre technique de mouvement. Lire la suite →

Sac de frappe SDI : Parfait pour faire du cardio

septembre 26, 2014 dans Infos Produits / News, Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

sdi_vintage_fLe Sac de frappe Vintage SDI est un outil parfait pour vos entraînements. Travailler en cardio (type Tabata), en pliométrie, en puissance, etc… Ce sac est parfait pour cela : 25 kg qui permettent une stabilité très intéressante pour enchaîner les coups rapides, puissants, répétés.

Un exemple de travail en Tabata ?

  • Enchaînez 20’’ de coups droits avec 10’’ de récupération (8 fois).
  • Enchaînez 20’’ de coups de pieds avec 10’’ de récupération (8 fois).
  • Enchaînez 20’’ de coups de poings circulaires avec 10’’ de récupération (8 fois).

Et ainsi, vous obtenez une séance cardio à Très haute Intensité (H.I.I.T.)  avec le Sac de Frappe Vintage SDI.

Les Kettlebells : un outil polyvalent

septembre 26, 2014 dans Infos Produits / News par Seb FitnessBoutique

wei_WIKB75KG07_fLes Kettlebells que vous trouvez sur FitnessBoutique sont des outils particulièrement précieux pour vous entraîner. Vous pouvez vous en servir comme un haltère classique pour travailler l’ensemble du corps. Mais ce n’est pas tout.

En effet, les Kettlebells (Weider, Bodysolid, Fitness Doctor, etc…) sont un outil redoutable à l’entraînement lorsque l’on veut acquérir de la vitesse, un gainage de folie, améliorer sa force, sa coordination. Que votre objectif soit la préparation physique, la perte de poids, la forme en général, les Kettlebells sauront certainement vous satisfaire dans tous les domaines.

Il existe même une fédération sportive qui organise des compétitions (que l’on appelle souvent des marathons). Cette fédération est le Girevoy et regroupe actuellement pus d’une douzaine de clubs en France.

La créatine en mode pratique : La Créatine Chewable

septembre 26, 2014 dans Diététique, Infos Produits / News par Seb FitnessBoutique

fit_chewables-creatine_fQuoi de plus pénible que de devoir préparer sa créatine ? De la poudre, un récipient, de l’eau. Parfois ce n’est pas simple à mettre en place.

Heureusement, FitnessBoutique a eu l’idée de la Créatine sous forme de bonbons : la Créatine Chewable !

Chaque comprimé propose 1 gramme de Créatine Monohydrate au parfum Fraise, à croquer.

Utilisation ? Trois gommes après chaque entraînement et c’est tout. Comment faire plus simple ?

Objectif en utilisant la Créatine Chewable ? Améliorer votre récupération après l’entraînement pour mieux profiter du suivant.

Progressez avec le vélo stationnaire Proform – Tour de France

septembre 26, 2014 dans Infos Produits / News par Seb FitnessBoutique

pro_EVEX79911_fVous êtes passionné du tour de France et vous aimez vous entraîner chez vous sur votre vélo stationnaire ? Grande nouvelle, Le tour de France est désormais à votre portée grâce au Vélo de biking PROFORM – LE TOUR DE FRANCE.

Ce vélo de Bike (stationnaire) vous propose, en plus d’une grande qualité de ses éléments, le Système I-Fit live qui vous permet de parfaitement simuler les étapes et les changements d’inclinaison de la route.

Reliés à Google Maps, vous suivez votre rythme avec le Vélo de Biking Proform – Tour de France grâce à ses 24 braquets différents.

De quoi remplacer vos sorties vélo les jours de mauvais temps ou lorsque votre temps est compté !

Portrait : Coach Rippetoe

septembre 25, 2014 dans Divers par Seb FitnessBoutique

07Mark Rippetoe (1956) est un coach et écrivain Américain reconnu mondialement. C’est l’auteur des fameux et fondamentaux « Starting Strength » ainsi que « Practical Programming for Strength Training » et de nombreux articles de journaux (ex. Strength and Conditioning Journal), magazines et de sites Internet.

Si vous parcourez quelques sites web ou magazines populaires sur la musculation /sport, son nom ne doit pas vous êtes étranger ! Il est, par ailleurs, connu pour son style et son humour particulier. Lire la suite →

Portrait : Coach Poliquin

septembre 25, 2014 dans Divers par Seb FitnessBoutique

07Charles Poliquin (5 mars 1961) est un coach Canadien originaire d’Ontario (OTTAWA) qui a formé de nombreux athlètes olympiques et est une référence mondiale en matière de coaching et de préparation physique.

Un  entraîneur derrière 18 médaillés d’or olympiques et de nombreuses équipes professionnelles dans tous les sports, sur toute la surface du globe.

Tout débute par l’achèvement de ses études supérieures en physiologie et kinésiologie du sport au Canada, Charles commence à entraîner des athlètes et équipes de haut niveau. Lire la suite →

Exercice fonctionnel : l’ouverture du bras en fente

septembre 25, 2014 dans Mobilité par Seb FitnessBoutique

12Cet exercice, unilatéral, de rotation thoracique et de bras avec un élastique est tout indiqué pour les débutants qui souhaitent fortement améliorer la mobilité des épaules et du buste. De même pour tous ceux qui ont besoin d’un peu de travail de mobilité à ce niveau pour les aider à se bouger au mieux et de pouvoir travailler dans une plus grande amplitude de mouvements.

https://www.youtube.com/watch?v=ImAGla9YQZE Lire la suite →

Petit circuit d’échauffement pour les articulations

septembre 25, 2014 dans Mobilité, Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

photos.demandstudios.com-59-252-fotolia_3075163_XSErik Blekeberg, un coach d’haltérophilie et de powerlifting, nous présente un protocole d’échauffement rapide des articulations. Rien d’extraordinaire, juste des mouvements de base que, l’on est espère, chacun d’entre vous faites déjà.

Mais voici comment les enchainer plus « intelligemment » (peut-être) :

https://www.youtube.com/watch?v=2k_iDA5bZFo Lire la suite →