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Recette : Le Smoothie vert protéiné

avril 21, 2014 dans Recettes

green-smoothieNon, non, les végétariens ne sont pas interdits de concoctions riches en protéines. Et comme le vert c’est la vie, voici un smoothie vert riche en protéines (recette pour environ 500 kCal).

Les ingrédients pour 1 personne

- 3 têtes de chou frisé Lire la suite →

Recette : Le dessert crémeux protéiné

avril 18, 2014 dans Recettes

10-delicious-protein-recipes-protein-puddingLes desserts, c’est tabou pour la ligne. Et bien là on va vous réconcilier avec ces petits moments gustatifs avec cette crème protéinée faite maison (recette pour environ 300 kcal).

Les ingrédients pour 2 personnes

- 1 dose de protéine goût fraise/fruits rouges (ou autre selon votre goût) Lire la suite →

Recette : Le cookie protéiné banane et avoine

avril 17, 2014 dans Recettes

10-delicious-protein-recipes-oatmeal-banana-nutDans la vie, faut pas gâcher. Ne jetez pas vos bananes que vous pensez trop mûres, profitez de celles-ci pour en faire un cookie protéiné riche en potassium et super bon (recette pour environ 110 kcal par cookie).

Les ingrédients pour 6 cookies Lire la suite →

Dans quel ordre faire le gainage et la proprioception ?

avril 16, 2014 dans Exercice Fitness / Musculation

Core_TrainingDans la plupart des cas, il y a une certaine confusion entre le « gainage » et la « proprioception ». Pour beaucoup, c’est du pareil au même, et ne font pas réellement de distinction !

FAUX ! Le gainage et la proprioception ne sont pas du tout la même chose ! Lire la suite →

La proprioception : C’est quoi ?

avril 16, 2014 dans Exercice Fitness / Musculation

gymnast_core_trainingLa proprioception est l’ensemble des processus et des éléments qui permettent la perception de soi, de manière consciente ou inconsciente, dans l’espace (moi par rapport au sol par exemple), par rapport à soi-même (position du bras par rapport au buste), ou dans la perception des forces (qu’elle soit interne ou externe).

En gros, et pour faire bref, la proprioception permet de garder l’équilibre, Lire la suite →

C’est quoi la contraction Volontaire ?

avril 16, 2014 dans Divers, Exercice Fitness / Musculation

4-002D’un point de vue physiologie, on distingue deux types de contractions : Volontaire et Involontaire.

La contraction involontaire

La contraction involontaire n’est pas soumise à notre volonté, comme pour les muscles lisses (qui entourent les vaisseaux sanguins et viscères) ou comme dans les processus de réflexe myotatique. Lire la suite →

NUTREND au FIBO 2014

avril 15, 2014 dans Actualités, Vidéos Fitness

Il y avait foule, des milliers de visiteurs, peut-être même y étiez-vous ?
Toujours est-il que NUTREND était présent, avec ses superbes athlètes au meilleur de leur forme, pour présenter toutes les nouveautés.

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Recette : Le burger faible en glucides et sans gluten

avril 14, 2014 dans Recettes

WendysAtkinsrevolutionrollUn burger, c’est bon. Un burger maison, c’est meilleur. Malheureusement, il y a le pain, plein de glucides qui n’attendent qu’une chose : provoquer le stockage du gras sur vos hanches !

La solution ? Le burger faible en glucides fait maison. Reprenez la recette du burger Grec par exemple et faites votre pain comme nous vous le présentons ici (recette pour 6 pains, soit environ 510 kcal). Lire la suite →

Recette : La mousse au chocolat

avril 11, 2014 dans Recettes

Chocolate Mousse8Un dessert très connu mais malheureusement rarement bien consommé (trop de mousse industrielle). Testez une vraie mousse au chocolat et vous ne reviendrez plus à la pâle copie des rayons frais (recette pour environ 4 portions de 400 kcal).

Les ingrédients pour 4 personnes Lire la suite →

Exemple d’échauffement pour le vélo

avril 11, 2014 dans Divers, Programmes d'entraînement

imageQue ce soit pour la route, pour le cross, ou pour l’intérieur, vous mettre sur le vélo et tourner à fond les jambes ne vous mènera pas à grand-chose. Au contraire, vous obtiendrez plutôt une fatigue prématurée voire même une blessure. Comme vous le savez, l’échauffement est primordial pour être performant, pour faire votre séance de manière efficiente et éviter les blessures.

Voici un petit exemple d’échauffement que vous pouvez pratiquer avant votre séance. Lire la suite →