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Dois-je me fier à l’IMC ?

février 27, 2015 dans Divers par Seb FitnessBoutique

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Il ne faut pas utiliser l’indice de masse corporelle comme moyen pour déterminer si oui ou non votre corps est en bonne santé lorsque vous faites du sport !

La prochaine fois que vous assistez à un match de rugby, que vous regardez des strongmen ou bodybuilders, visionnez les JO à la télévision, jetez un œil aux athlètes les plus massifs, athlétiques et musclés.  Lire la suite →

3 raisons qui font que ne devenez pas plus fort

février 26, 2015 dans Exercice Fitness / Musculation, Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

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« Devenir fort, c’est facile » : Se concentrer sur les exercices de base  – de préférence le squat, le soulevé de terre, le développé couché et essayer de déplacer plus de poids (surcharge progressive) dans ces mouvements sur une base hebdomadaire, mensuelle et annuelle suivant votre niveau est le point de départ de tout entraînement sportif et de toute progression. Lire la suite →

Barre protéines au chocolat… spéciales

février 26, 2015 dans Diététique, Recettes par Seb FitnessBoutique

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Qu’entendez-vous ? Au chocolat ? Délicieuses ? Riches en protéines ? Sans sucre, ni additifs ajoutés ?  Super nutritives ? Saines ? Pas chères ?  Extrêmement rapides et faciles à faire ? Lire la suite →

Entrainement des abdos avec un « Medicine ball »

février 19, 2015 dans Exercice Fitness / Musculation par Seb FitnessBoutique

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Un « Medicine Ball » est une balle lestée qui peut être utilisée pour effectuer une variété d’exercices ayant pour objectif d’améliorer considérablement la force, la condition physique et la coordination. Il est également très utilisé par les athlètes pour la réhabilitation suite à des blessures sportives, d’où le nom. Lire la suite →

Brownie au chocolat sans gluten

février 19, 2015 dans Recettes par Seb FitnessBoutique

Brownie

Qui peut résister à un bon brownie au chocolat, tout chaud, sortant juste du four ? En tout cas, moi non… et encore plus s’il est considéré comme diététique !

Se faire plaisir de temps en temps, c’est bien… mais si en plus vous pouvez le faire sans « ruiner » votre régime ou vous donner mauvaise conscience pour deux semaines, c’est mieux !
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Pains aux protéines de whey et végétales

février 19, 2015 dans Recettes par Seb FitnessBoutique

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Le problème avec les « pains » de protéines, c’est qu’ils n’en sont pas.  Et oui, la majorité ne gonfle pas et n’a pas cet aspect moelleux et aérien du « vrai » pain blanc. Le fait est que, dans le cas des pains de protéines, ce que vous placez dans votre moule donne une approximation en taille de ce qui en ressortira.

Donc, vous devez vous assurer que la pâte atteint le haut du récipient avant de l’enfourner, car si vous vous attendez à ce qu’il double ou triple de taille comme un véritable pain de boulangerie… vous obtiendrez au final une belle galette et pas mal de regrets ! Lire la suite →

Comment satisfaire ses besoins en calcium sans produits laitiers ?

février 12, 2015 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

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Beaucoup de gens sont allergiques ou intolérants aux produits laitiers et certains estiment qu’ils sont délétères à la bonne santé ou s’interrogent sur la nécessité des produits laitiers dans une diète.

Peu importe vos raisons, il s’avère qu’il existe beaucoup d’aliments qui ont une teneur tout aussi élevée (sinon plus) de calcium que les produits laitiers. Cela est juste une idée bien ancrée que les produits laitiers apportent du calcium et uniquement les produits laitiers (merci la pub). Lire la suite →

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Crêpes protéinées à la vanille

février 12, 2015 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

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Ce qui marche bien en cuisine avec les protéines en poudre, c’est la possibilité de faire des collations saines, pratiques, rapides et délicieuses. Alors que diriez-vous de crêpes protéinées à la vanille ? Avec un petit peu de Nutella, hmmm… Bon ok, pas de Nutella^^ Lire la suite →

Le poids indiqué sur les machines : il ne faut pas trop s’y fier

février 6, 2015 dans Essais / Comparatifs d'appareils de fitness, Exercice Fitness / Musculation par Seb FitnessBoutique

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Une charge sur une barre libre ou sur une machine, ce n’est définitivement pas la même chose !

Vous pouvez squatter 200 kg pour une répétition sans pouvoir corréler cela sur un 10RM à la presse à cuisse.

Vous pouvez effectuer 8 répétitions propres au développé couché  à 100 kg. Maintenant, vous souhaitez utiliser une machine convergeante à plaques dans votre séance. Comment déterminez-vous la différence de résistance sur la machine ?  Lire la suite →

Les fibres alimentaires, indispensables pour la santé

février 5, 2015 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

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Les fibres offrent de nombreux avantages pour la santé et sont indispensables pour une diète optimale.  Vous en avez probablement déjà entendu parler avant, mais savez-vous pourquoi les fibres sont importantes pour votre santé ? Lire la suite →