Slideshow shadow

Phytothérapie : Les aphtes

septembre 19, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

4352605Ça pique les aphtes ! C’est désagréable, ça gâche les repas. Si les aphtes dans la bouche sont généralement sans gravité, elles sont souvent synonyme d’autres désordres, surtout si vous en avez de manière répétée.

En effet, le stress ou un problème de digestion peuvent être responsables de ces aphtes. Et notamment, pour la digestion, parfois une allergie à un aliment peut s’incruster dans l’affaire. Ainsi, aussi anodin qu’est ce soucis, ne le prenez pas à la légère.

Ici, nous allons voir comment combattre ces aphtes, mais gardez bien à l’esprit qu’il vous faudra aussi travailler ailleurs. Lire la suite →

Phytothérapie : Douleurs à la gorge

septembre 19, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

man-clutching-sore-throatDouleurs, à la gorge, salive qui passe mal ? Les frissons arrivent ensuite, l’angine s’installe.

Mais attention, une angine se décrit par sa couleur (rouge = virus ; blanche = bactérie). N’oubliez pas d’aller rapidement chez votre médecin, notamment si la fièvre montre le bout de son nez. Pourquoi ? Car une angine mal soignée, notamment chez les enfants, peut avoir des séquelles sur l’aspect cardiaque, rénal ou articulaire (no stress, ce n’est pas automatique). Lire la suite →

Phytothérapie : l’anémie

septembre 18, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

get rid of anemiaVous êtes fatigué, le teint pâle, des vertiges ? Vous avez des chances d’être anémié. Allez voir un médecin pour qu’il contrôle tout cela (seul manière de faire un diagnostic exact).

L’anémie se caractérise par un mauvais fonctionnement de l’hémoglobine qui capte et redistribue l’oxygène aux cellules via le sang. Bien souvent, un manque de fer, associé ou non avec un manque de vitamine B9 et B12 est responsable de l’anémie.

Et mesdames, avec vos états mensuels, vous êtes plus sujets que les hommes à cette pathologie (et à plus forte raison si vous faites du sport de manière importante). Lire la suite →

Phytothérapie : les allergies

septembre 18, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

local-honey-for-allergy-1Les allergies sont principalement de 3 sortes : alimentaires, respiratoires et cutanées. On estime à 10-20% les personnes présentant une allergie alimentaire.

Détection de l’allergie alimentaire Lire la suite →

Phytothérapie : L’acné

septembre 18, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

derma-roller-fade-teenage-acne-promL’adolescence sans boutons d’acné, ça existe ? Difficile de répondre tant l’inégalité prévaut en la matière entre les individus. Et cela ne s’arrête pas à l’adolescence : certains adultes en souffrent également.

En dehors des problèmes alimentaires (intolérances aux produits laitiers ou au gluten, problèmes de foie, etc.), la clé du problème est souvent hormonale et une question d’élimination des déchets.

Ainsi, la solution (ou plutôt la prévention) de ce soucis juvénile passe par une gestion globale (boire suffisamment, éviter les sucres à index glycémique élevé, les viandes grasse ou encore l’alcool). Lire la suite →

Le régime sans gluten

septembre 18, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

wheat1009Actuellement, il y a une « mode » du sans gluten. Si pour les intolérants (personnes atteints d’une maladie cœliaque) les bénéfices ne font aucuns doutes (s’ils consomment du gluten, la punition est quasi immédiate), pour les autres, les avis sont plutôt partagés.

Certains en retirent des bénéfices (meilleure forme, santé), donc non. Les études sont aussi partagées, ainsi que les experts en la matière. Nous n’allons pas, ici, trancher sur un problème n’ayant pas encore révélé toutes ses facettes. Nous allons plutôt vous donner quelques clés pour réduire ou enlever complètement le gluten de votre alimentation si vous avez décidé de suivre un régime sans gluten. Lire la suite →

Assouplissez vos épaules pour faire du squat barre basse

septembre 17, 2014 dans Mobilité par Seb FitnessBoutique

1234Les problèmes d’épaule sont de loin les plus courants lors de l’exécution d’un squat barre basse (avec le squat morning).

Même si dans de nombreux cas, cela se résout avec le temps (vous vous adaptez à la situation)… Cela est généralement lié à une technique de mouvements déplorables de poussée, un volume trop élevé de ces mouvements ainsi que peu de travail de mobilité et de tirage pour y faire face.

Ajoutons que la plupart des personnes sont assises à un bureau toute la journée et ne font pas attention à leur posture. Résultat,  des pectoraux, des épaules, des trapèzes et un cou raides.   Lire la suite →

Mobilisation en rotation interne (sleeper stretch)

septembre 12, 2014 dans Mobilité par Seb FitnessBoutique

SleeperStretch1Dans le monde de la physiothérapie, une perte de rotation interne de l’épaule peut-être causée par une raideur postérieure de l’épaule. Ceci touche beaucoup de personnes qui souffrent de douleurs à l’épaule ou qui font beaucoup d’activités avec les bras au-dessus de la tête (la natation, le lancer, jouer au tennis, musculation…)

Ainsi des techniques d’étirement qui mettent l’accent sur ​​l’augmentation de la flexibilité des tissus mous de l’arrière de l’épaule sont couramment incorporées dans les programmes de prévention et de traitement pour les athlètes.

On va cibler la coiffe des rotateurs et les muscles scapulaires. Lire la suite →

Travail de la posture très simple sans matériel

septembre 12, 2014 dans Exercice Fitness / Musculation, Mobilité par Seb FitnessBoutique

01Être en mesure de garder vos omoplates stables est très important pour la force de l’épaule, sa santé et sa fonctionnalité.  L’exercice présenté ici est un incontournable pour contrer les effets d’une mauvaise posture et améliorer vos performances aux mouvements de poussée et de tirage.

 https://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324

Le « wall slide » est un exercice du haut du corps qui favorise la stabilité de la scapula en déplaçant les épaules au travers d’une grande amplitude de mouvement. Lire la suite →

Apprendre à désynchroniser les trapèzes et les rhomboïdes

septembre 12, 2014 dans Exercice Fitness / Musculation, Mobilité par Seb FitnessBoutique

maxresdefaultLe band pull-apart  est un exercice très couramment conseillé pour améliorer la mobilité et renforcer les membres supérieurs tout en assurant une meilleure posture et le maintien général.

Cependant, bien que cela puisse paraître très simple à exécuter, il est important de s’assurer qu’il est correctement effectué, car il est facile de développer de mauvaises habitudes avec ce mouvement.

En effet, souvent effectué à haut volume, la technique se dégrade très rapidement. Les gens cherchent à tirer comme des bœufs et forcent avec le dos tout en ayant une posture « délicate ». Lire la suite →