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Phytothérapie : la cellulite

octobre 23, 2014 dans Phytothérapie par Seb FitnessBoutique

Brazilian-Beauty-USA-Eliana-Santos-Las-Vegas-Cellulite-Reduction-e1370372909663La cellulite n’est pas à proprement parler une maladie, mais plutôt un problème touchant surtout les femmes (mais les hommes n’y sont pas exempt).

La cellulite est une hypertrophie des cellules graisseuses (emmagasinant graisse, eau et toxines) à un point tel que l’irrigation lymphatique et sanguine ne passe plus entre ces dernières (rendant l’élimination difficile). Cet amas graisseux peut se retrouver sur les hanches, mais aussi les fesses, les cuisses, le ventre et parfois les mollets ou le cou. Lire la suite →

Ne recrachez pas vos pépins de raisin

octobre 23, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

grape-seed-extractAvant de cracher les pépins de vos raisins, arrêtez-vous, ils pourraient bien exister une autre utilisation…

Tout d’abord, on peut ingérer sans risque les pépins de raisin. Il faudrait en manger de nombreuses grappes pour courir un risque d’intoxication et cela peut même être bénéfique : c’est dans les pépins du raisin que se concentre une grande majorité des polyphénols.

Les Pépins de raisin entiers sont naturellement riches en flavonoïdes antioxydants. Lire la suite →

L’intérêt des boosters de NO en musculation

octobre 23, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

pumpneeded1-300x230Les boosters d’oxyde nitrique (NO) sont un excellent exemple de supplément soumit a controverse dans le milieu sportif. En clair : Ils bénéficient d’une bonne réputation pour des effets bénéfiques directs sur la prise de muscle légers, mais un bon effet sur l’aspect « mental » et la congestion.

C’est quoi le NO ?

L’oxyde nitrique (NO) est une molécule très simple, juste un atome d’azote lié à un atome d’oxygène. Les boosters de NO sont des produits destinés à augmenter le taux d’Oxyde Nitrique (NO) dans le sang. Lire la suite →

L’intérêt des smoothies

octobre 22, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

Coconut Citrus Smoothie-9999_18rQu’est-ce qu’un smoothie ? C’est le terme général donné à toute une variété de boissons mixées contenant habituellement des fruits, légumes et foule d’autres ingrédients. À l’origine, l’idée était de concevoir une boisson nutritive et rafraîchissante et qui a fait bien du chemin…

Il existe une infinité de possibilités, la limite étant l’improvisation, la variation et l’innovation dont vous pouvez faire preuve. Les Smoothies vont du très traditionnel (type banane/fraise/lait de coco) à l’expérimental (épinards, herbe de blé, goyave, algues).

Les Ingrédients se décomposent essentiellement en trois catégories : fruits/légumes (la base solide), liquides et ajouts divers (oléagineux, compléments, protéines, céréales en grain, …). Lire la suite →

L’intérêt de l’électrostimulation

octobre 22, 2014 dans Exercice Fitness / Musculation par Seb FitnessBoutique

com_mienergymisensor_fLa stimulation électrique est un outil utilisé dans la thérapie ou préparation physique. C’est succinctement l’utilisation d’un courant électrique pour provoquer un effet recherché sur un tissu ciblé.

L’électrostimulation est largement utilisée aujourd’hui dans le domaine du sport et de la kinésithérapie. Elle ne remplace pas l’exercice physique, mais elle en est un complément.

L’utilisation de l’EMS (l’abréviation pour électrostimulation) pour le sportif peut-être décomposée en trois catégories : l’entrainement, la récupération et la réhabilitation. Lire la suite →

Utiliser l’électrostimulation

octobre 22, 2014 dans Infos Produits / News par Seb FitnessBoutique

com_WIRELESS_fProvoquer une contraction musculaire via une impulsion électrique externe est largement utilisée dans le domaine de la performance sportive et de la rééducation depuis très longtemps. L’appareil le permettant est un électro stimulateur, Compex par exemple.

Et pour la musculation ? Pourquoi pas dans le but d’améliorer l’apprentissage moteur, la force musculaire et d’augmenter la capacité de récupération. On peut l’utiliser pendant la séance, entre les séries directement sur le muscle ou en dehors de la séance.

Cependant, la réponse individuelle à ce type d’entraînement et la qualité de l’équipement sont des variables très importantes à prendre en compte lors de ce type de travail. Lire la suite →

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Pourquoi ça ne sert à rien d’arrêter de manger ou de sauter des repas

octobre 17, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

200812250365Il est important de comprendre ce qui se passe quand vous sautez un repas ou vous dirigez vers un régime drastique (crash diet) ou réduisez excessivement ou stoppez toute prise alimentaire.

Lorsque vous faites cela, votre métabolisme ralentit pour aider votre corps à conserver de l’énergie et maintenir un fonctionnement normal (recherche de l’homéostasie = pas de dégradation du fonctionnement du cerveau et des organes vitaux). Notre corps est plus intelligent que ce que beaucoup réalisent. Notons que la perte de poids suite à ces décisions provient principalement de l’eau et de la masse musculaire… donc pas intéressante et « néfaste ». Lire la suite →

N’oubliez pas les lipides pour perdre du poids

octobre 17, 2014 dans Diététique par Seb FitnessBoutique

fat_loss_training_wars_aVous essayez de perdre quelques kilos de gras ? Donc vous coupez « tout naturellement » les graisses et essayez de mettre l’accent sur une alimentation avec le moins de lipides possible…  Mais prendre de telles mesures est totalement contre-productif et dangereux pour votre santé.

Pourquoi réduire les lipides ? Certes une réduction des graisses dans l’alimentation est un moyen simple de consommer moins de calories (les lipides fournissent environ neuf kCal par g tandis que les glucides et les protéines en fournissent chacun environ quatre). Lire la suite →

Pourquoi il ne faut pas répéter un même entraînement pour progresser ?

octobre 15, 2014 dans Programmes d'entraînement par Seb FitnessBoutique

464796_1Varier vos séances d’entraînement est essentiel pour éviter la stagnation. Mais notez bien que cela ne signifie pas que vous devez changer toutes les variables à chaque fois.

Au départ, un novice progresse vite, peu importe ce qu’il fait. Cependant, par la suite, il devient de plus en plus difficile de faire même le plus petit des gains, parce que les mêmes exercices, la même routine perdent en  « efficacité » avec le temps.

Les améliorations vont diminuer et finalement cesser si le même schéma est poursuivi sur une période de temps prolongée, c’est « l’accommodation ». Et la chose la plus difficile qui suit un programme d’entraînement est de décider à quel moment exactement changer pour éviter cette accommodation et optimiser l’adaptation du corps. Lire la suite →

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L’intérêt des machines convergentes

octobre 15, 2014 dans Infos Produits / News par Seb FitnessBoutique

bod_g6b_userQu’est-ce que c’est ?  Une machine convergente est un appareil de musculation qui permet de travailler dans une amplitude maximale avec un mouvement plus naturel que les machine classiques et se rapprochant ainsi des barre libres et surtout des haltères.

Ces machines offrent des résistances dites molles (machine automatique ou équipées de câbles) ou alors dures (à charges libres) que ce soit en unilatéral ou en bilatéral.

Les machines convergentes sont populaires dans les grosses salles de musculation et se présentent avec la reproduction d’un mouvement de poussée ou de tirage avec un petit mouvement de rotation / en angle afin de mieux isoler des groupes musculaires différents : Pectoraux, épaules, jambes, dos… Lire la suite →