#sechedutonerre

L’été approche, vous n’avez plus que 2 mois pour vous préparer pour la plage. C’est…

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House of Pain - Barbell Squat

De tous les exercices, le squat, et notamment le squat arrière à la barre, est celui…

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 » Devenir fort, c’est facile » : Se concentrer sur les exercices de base  – de préférence le squat, le soulevé…

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Un « Medicine Ball » est une balle lestée qui peut être utilisée pour effectuer une variété d’exercices ayant pour objectif…

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Au cours de votre parcours sportif ou de culturiste, vous allez inévitablement devoir faire face à…

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healthy trail running

Bien que le HIIT soit  devenu la base du cardio-training dans le monde du fitness, il existe…

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guy-421796_1280 (2)

« Ne pas juger un livre à sa couverture » Que vous soyez un homme ou une femme, lorsque vous êtes…

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vélo intérieur

Les plus gros problèmes avec la pratique du vélo en hiver sont les intempéries, la température et le coucher…

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Young man with knee pain,isolated on white background, monochrom

Les blessures aux genoux sont un problème majeur dans le sport. Et vous êtes sûrement tombé sur un…

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Beautiful Sprinter in the Desert

La communauté du running a tendance à défendre et à s’accrocher à des principes d’entrainements de…

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nautilus_fem

Respect du principe de Pareto : stop la glande, vive la productivité. Pareto ? Un économiste qui a conçu l’un des concepts…

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stop-watch

Voici un rapide programme d’entrainement en 30 minutes qui vous permettra assurément de rester en…

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Torso

Vous recherchez un entraînement qui va rehausser l’intensité de votre séance de pectoraux d’un cran ? …

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penser, analyser

Le savoir est en constante augmentation ainsi que notre capacité à communiquer, nous documenter et partager nos…

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Woman Sleeping

On le sait, le sommeil n’est que trop souvent négligé. Il est établi que le…

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cross-country-skiing-624246_1280 (2)

Si vous vous êtes déjà demandé, si vous devez oui ou non effectuer un échauffement avant une journée de ski,…

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Brrrrr, c’est l’hiver ! La glace craquelle sous vos pieds, les trottoirs sont glissants et les températures descendent, descendent… Ce n’est pas…

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Aujourd’hui est le jour où vous allez détruire chaque fibre musculaire de vos deltoïdes, ceci avec…

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Depuis des décennies, les coureurs ont été bercés par la nécessité de bonnes chaussures de course. Mais…

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Le manque d’activité générale de notre époque est un problème sanitaire très grave. Le fait de négliger le mouvement et…

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Les avantages de la construction et de la conservation d’un bon capital musculaire sont énormes. Mais…

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Imaginez-vous gérer une entreprise sans en conserver tous les dossiers et les comptes. Vous n’avez aucun moyen de…

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Les crampes musculaires sont des contractions ou des spasmes involontaires dans un ou plusieurs de vos muscles. Elles se produisent souvent après l’exercice ou la nuit, d’une…

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Il existe une tonne de manières de varier l’intensité et de garder le fun dans la pratique des…

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Vous êtes en plein dans votre séance d’entrainement, tout se passe parfaitement bien, vous faites votre dernier…

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La testostérone est une hormone produite principalement par les testicules chez l’homme et est souvent…

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Certain(e)s peuvent penser que leur derrière est une véritable malédiction !  Mais plutôt que de…

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Une excellente façon de bouger et d’optimiser votre qualité de vie est de se lever…

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Vous en avez marre de faire vos 4*8-12 reps ? Vous aimez quand vous ressortez énorme…

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L’échauffement dynamique est un élément extrêmement important de toute routine de force ou de préparation physique. Un échauffement dynamique utilise essentiellement…

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Une séance d’entraînement se termine nécessairement par un retour au calme, peu importe votre sport….

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Varier vos séances d’entraînement est essentiel pour éviter la stagnation. Mais notez bien que cela ne signifie pas que vous devez…

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moo_legend2V2_f

Combien d’entre vous recherchent un appareil qui permette non seulement d’améliorer la capacité cardio pour augmenter…

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Le programme « Madcow » est une modification du programme 5×5 de Bill Starr pour le football…

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Le programme de force de Jim Wendler « 5/3/1 » est devenu incroyablement populaire pour deux raisons…

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Si vous pratiquez le développé couché, vous désirez certainement soulever plus de poids et le…

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Nous sommes certains que vous en avez marre de vos douleurs aux genoux, de vos…

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Le Sac de frappe Vintage SDI est un outil parfait pour vos entraînements. Travailler en…

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pro_tourdefrance2_f

Vous êtes passionné du tour de France et vous aimez vous entraîner chez vous sur…

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Mark Rippetoe (1956) est un coach et écrivain Américain reconnu mondialement. C’est l’auteur des fameux et…

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Charles Poliquin (5 mars 1961) est un coach Canadien originaire d’Ontario (OTTAWA) qui a formé de nombreux athlètes…

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Erik Blekeberg, un coach d’haltérophilie et de powerlifting, nous présente un protocole d’échauffement rapide des articulations….

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Est-il vraiment nécessaire de présenter cet homme ? Pour certain… peut-être (les hérétiques !). Christian Thibaudeau (1977,…

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Un circuit qui peut beaucoup aider en cas de douleurs aux épaules ou de mauvaise…

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Apprendre à bien échauffer les épaules est important avant tout entrainement ou pour améliorer votre…

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Le sport est sans doute l’un des meilleurs remèdes anti-stress et qui, très souvent, ne…

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Le dopage dans le sport est un problème grave et difficile à traiter. Cela met la santé de…

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Le foam rolling a gagné beaucoup de notoriété au cours des dernières années et vous devriez vous y…

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Lors de notre précédent article, nous avons vu comment redresser les épaules sans matériel. Ceci…

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La plupart des gens savent que se tenir droit, garder la tête haute tout en se grandissant est une…

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CROSS TRAINING – Améliore tes performances

On vous propose dans cet article un exercice qui va vous booster et vous donner une pêche d’enfer…

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Dans cet article, on va tester votre niveau en force avec ce Powerlifting Triathlon. la #FBfamily…

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On va tester un peu vos progrès avec le Bodyweight Fran Duo. Dans un précédent article,…

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Au CrossFit, on aime bien mélanger un effort cuisses et un effort dos. Sur ce…

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                Pour ceux et celles qui n’arrivent pas à…

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            Cette fois, on va loin dans la fatigue grâce au…

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                Le CrossFit Housewifes est avant tout dédié aux…

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          Vous connaissez Tabata, le célèbre travail en HIIT ? Alors vous…

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        On accélère le mouvement et on sort les baskets avec le Dead…

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            Le Jenny est un MetCon de type Girl en…

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            Aujourd’hui, on vous propose un défi : le Workout 12.1…

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              Dans cet article, nous testons le Bell, un MetCon CrossFit de…

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  Dans cet article, on vous propose un Girl CrossFit au doux nom de Christine. Christine est…

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                Après le MetCon  CrossFit de type Girl,…

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Non, non, on ne va pas vous demandez de pousser une voiture Allemande avec le…

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On va mettre un peu de charge dans les MetCons CrossFit. Le Mooch est parfait…

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Aujourd’hui, on vous met le souffle et les abdos en feu avec le « Stay On…

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Nous vous proposons, dans cet article, un entraînement bien éprouvant du CrossFit, le Hardcore Challenge….

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Ivan le terrible, vous connaissez surement… Le Metcon Ivan probablement pas. Pourquoi il est au…

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Aujourd’hui, on va aller au bout de l’effort, à l’échec total avec des tractions grâce…

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Encore un 21-15-9 pour cet entrainement de Cross Training. Normal, c’est un protocole très utilisé…

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Aujourd’hui, nous allors voir une Girl, qui pique méchamment et demande un cardio de folie :…

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Dans cet article, je vous propose de découvrir  le Weaver. Weaver est un circuit d’entraînement…

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Cet article vous propose un MetCon très connu. Peut-être le plus connu d’ailleurs : le Fran

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