Petit programme avec élastique pour redresser les épaules

Posted by: FitnessBoutique Categories: ENTRAINEMENT - Rejoignez le mouvement

Lors de notre précédent article, nous avons vu comment redresser les épaules sans matériel. Ceci est possible, mais franchement pas le plus efficace. Si vous en avez l’opportunité, utilisez une routine avec des élastiques, vous y serez largement gagnant en termes de gain de temps, de résultats. En complément d’une routine de musculation et d’étirement sans matériel, vous pouvez en effet utiliser des élastiques pour venir à bout de votre posture de « quasimodo ».

Un outil populaire, peu cher et efficace, très simple d’utilisation et qui a fait ses preuves. Un parfait complément à votre programme de musculation, de mobilité ou de relaxation.

Voici une petite routine corrective avec élastiques et étirements pour palier à ce problème d’épaules tombantes. À répéter plusieurs fois par jour si nécessaire, mais toujours avec application !

Nous vous conseillons d’utiliser un élastique d’assez faible résistance à modéré (pour le face pull). En effet, nous nous focalisons sur l’étirement et la stabilisation des épaules. On ne cherche pas un travail musculaire d’hypertrophie ou de force, mais de correction !

La routine