Votre posture est un facteur important pour votre santé, vos performances sportives et la qualité de vos mouvements dans votre vie quotidienne. Malheureusement, passer des heures assis à un bureau, ou affalé dans votre fauteuil peut avoir des effets néfastes sur votre posture et donc votre corps et votre bien-être.
Au fil du temps, les conséquences d‘une mauvaise posture sont multiples et néfastes : inconfort, fatigue, douleurs… La meilleure façon de lutter contre ces effets est de s’investir dans l’amélioration de votre posture.
La posturologie est l’étude de l’ensemble du système postural. Elle explore la relation entre la façon dont le corps humain est affecté par sa posture. Et notamment sur la manière dont vous vous déplacez pour compenser un mauvais positionnement de vos membres.
Bien que nous soyons naturellement tous asymétriques et que pour la plupart d’entre nous, nous compensions cette situation sans présenter de troubles, d’autres ont besoin de corriger ce problème. Quand il y a des distorsions ou inégalités trop fortes dans l’équilibre entre les chaînes musculaires, il peut y avoir des douleurs chroniques et certaines pathologies :
Douleurs au cou / hanches, lombalgie, syndrome du canal carpien, hernie discale, migraines, longueurs de jambes faussement inégales…
Une fois que le corps est de nouveau dans l’alignement et équilibré, il a de nouveau une chance de fonctionner correctement !
La posturologie en bref
La posturologie est l’étude de la posture de l’homme dans l’espace et des capteurs utilisés pour informer le système nerveux central des déséquilibres dans cette posture.
Elle est basée en partie sur des idées qui suggèrent que la posture humaine est influencée et en même temps la conséquence des équilibres musculaires des différentes chaînes.
Ainsi, la posturologie est multidisciplinaire. Elle aide à résoudre les déséquilibres posturaux de votre corps et cherche à l’améliorer. Elle est considérée plus comme un examen et / ou outil de diagnostic que comme une thérapie par le corps médical, elle est considérée comme une méthode d’entraînement, un outil correctif par les entraîneurs sportifs.
En conséquence, un grand panel de praticiens médicaux (ostéopathes, dentistes, kinésithérapeutes, podologues, ophtalmologistes, médecins du sport…) pratiquent ou demandent des examens posturaux.
Une bonne posture et un bon alignement de la colonne (essentiellement) ne sont pas seulement un idéal esthétique, ils sont surtout le fondement d’un fonctionnement efficace des articulations, des ligaments, des muscles, de la vision, de l’équilibre, de la coordination et du fonctionnement du cerveau.
A ce titre, chacun de ces fonctionnements peut être à la fois cause et conséquence d’un problème de posture.
Comment ?
La posturolgie aborde les causes et non les symptômes des problèmes et essaye de rétablir le mouvement fonctionnel.
On analyse la connexion entre les capteurs sensoriels et le système nerveux central qui observe les déséquilibres dans la posture. Ensuite, avec des gestes simples et non invasifs, on cherche à changer la manière dont votre cerveau « parle » au corps. Ceci est fondamentalement différent des prothèses et chirurgies où l’on va forcer le corps à s’adapter à une correction externe.
En faisant des améliorations subtiles dans le visuel, les pieds, la peau et/ou les récepteurs neuronaux de la mâchoire, par exemple, on peut faire l’expérience de changements dans notre posture et dans les fonctions de notre organisme.
La manipulation des capteurs posturaux dans le but de les reprogrammer est donc l’essence de cette discipline. On cherche à optimiser le schéma moteur par l’utilisation de divers tests et examens visuels (test scapulaire, test de maddox, test de romberg, examen de la verticalité…).
On rapproche les symptômes avec le déséquilibre postural constaté pour ensuite l’analyser dans l’espace. On trouve les capteurs responsables pour les corriger, les reprogrammer.
Ce sont les troubles du système tonique postural qui conduisent à des déséquilibres dans la posture et qui génèrent divers signes cliniques : instabilité, maux de tête, vertiges, troubles musculo-squelettiques, douleurs vertébrales, articulaires, troubles neurovégétatifs…
Le système tonique postural est composé des divers éléments suivants :
- Exo-capteurs : reçoivent les informations de l’extérieur du corps et les transmettent au système nerveux central. Ceci pour nous permettre de placer correctement le corps dans son environnement (rétine, ouïe, toucher).
- Propriocepteurs (endo-capteurs) : capteurs qui reçoivent des informations à partir de l’intérieur du corps et qui les transmettent vers le système nerveux central. Permettent de comprendre les positions relatives des différentes parties du corps et leurs interactions.
- Centres supérieurs : intègrent l’information sensorielle et élaborent une réponse motrice appropriée pour chaque cas. Si l’information transmise par les différents capteurs est contradictoire, il y aura un conflit sensoriel.
- Les cellules effectrices : les muscles responsables de l’effet moteur en réponse à des informations neurosensorielles.
Généralement plus vos systèmes sensoriels et proprioceptifs sont efficaces, plus la conscience de votre posture globale l’est.
Posturologie et sport
Pour les athlètes, il est essentiel d’avoir une posture adéquate qui ne mène à aucune restriction pendant leurs exercices. Nous savons tous que la performance sportive est influencée par la posture et peut conduire à un grand nombre de handicaps : muscles tendus, tendinites, douleurs articulaires, lumbagos, entorses…
Par exemple, un dysfonctionnement des récepteurs sensoriels de l’œil pourrait conduire à un manque de précision, des problèmes d’orientation ou un manque d’anticipation.
La posturologie, que l’on nomme alors entraînement fonctionnel, pourrait servir à prévenir ou traiter ces problèmes, en particulier pour les athlètes de haut niveau. On pourrait empêcher certains incidents et même améliorer les performances physiques si le diagnostic et le traitement s’avèrent efficaces.
Toutefois, l’entraînement fonctionnel n’est pas un entraînement pour vous faire progresser, contrairement à ce que certaines publicités veulent le faire croire. L’entraînement fonctionnel va vous permettre de réduire les restrictions, charge à l’entraînement sportif, ensuite, de vous faire atteindre votre vrai potentiel.