En matière de Fitness, le Yoga est un sport où l’on jumèle contractions musculaires, relâchement, concentration, maintien de postures et respiration pour être capable de contrôler consciemment son corps, d’une manière globale et locale.
D’une manière générale, le yoga est une méthode utilisée pour maîtriser son enveloppe charnelle à des fins spirituelles. Le Yoga associe des enchainements de postures, d’étirements, de torsions, d’équilibres afin d’améliorer sa maîtrise du corps, de la concentration et de la respiration.
Les cours permettent une initiation de la détente intellectuelle et musculaire. Ils sont généralement collectifs et on parle plutôt d’enseignement.
La pratique régulière du yoga va permettre d’atteindre un bien être et une sérénité insoupçonnés. En Occident, dans les salles de remise ne forme, on rencontrera principalement le Hatha-yoga qui porte essentiellement sur les différentes postures (asana) et la respiration (pranayama).
Mais sachez que ce n’est pas la seule manière de pratiquer. Il existe une multitude de manière de faire du Yoga en fonction de l’importance des exercices musculaires, respiratoires, du type de ceux-ci, de l’orientation spirituelle que l’on souhaite donner aux cours… On peut ainsi rencontrer le Hatha yoga, le Iyengar, l’Ashtanga, le Bikram, le Kundalini, le Raja yoga pour les plus connus, mais encore l’Anusara, le Desikachar, le Kripalu, le Nidra, le Sivananda, le Swaroopa, le Kriya, le Jivamukti, le Ishta, l’Amrit ou Kripalu, l’Ananda, le Viniyoga, … et la liste n’est pas terminée.
Qui peut pratiquer le Yoga ?
Absolument tout le monde. Quels que soit votre forme physique ou intellectuel, votre objectif, le temps disponible, le Yoga présente suffisament de flexibilité pour s’adapter à tous : il ne réclame pas de compétences particulières.
Ainsi, vous pouvez souhaiter vous détendre, améliorer votre personnalité, réduire le stress ou encore obtenir des performances sportives plus importantes, vous trouverez la forme de yoga vous convenant.
Que vous apportera le Yoga ?
Le Yoga va principalement développer votre perception du corps et donc sa maîtrise. Ainsi, vous améliorerez votre santé, votre souplesse… vous maîtriserez votre état psychique et les chaînes musculaires, vous remobiliserez des zones de votre corps où vous ne saviez même pas qu’il y avait des muscles.
Enfin, et c’est le principal, vous vous détendrez et vous apprendrez à prendre conscience de votre respiration, ce qui vous permettra de mieux faire fonctionner votre corps et donc de progresser.
Vous pouvez pratiquer le Yoga en club de Fitness, dans des centres dédiés au Yoga ou encore chez vous grâce aux possibilités multimédias qui existent actuellement (cours Internet, DVD, MP3…).
Et ne pensez pas que vous y allez pour vous reposer. 1 heure de Yoga, c’est réellement fatiguant : il est très difficile de réellement se relâcher et cela demande beaucoup d’efforts volontaires au départ.