Avec l’émergence des cours collectifs mêlant plusieurs disciplines (Zumba, Botwa…), une nouveauté arrive en force : le Nia.
Le « Nia » n’est pas un sport tonique comme peuvent l’être les cours type LesMills ou la zumba. Cela s’apparente plutôt à une forme de Tai Chi plus arrondi, plus dansé.
C’est quoi exactement le « Nia » ?
Le Nia prend son origine au sein des années 1980. Il mélange la danse, les arts martiaux et la prise de conscience du corps comme au yoga. En gros, comme pour toutes les nouveautés, il cherche à prendre ce qu’il y a de mieux dans différentes disciplines pour en tirer le meilleur.
La partie danse (et musique) est plutôt orientée vers le Jazz. La partie arts martiaux prend pour source le Tai-Chi-Chuan, le Taekwondo et l’Aïkido. Le yoga n’est pas présent au travers des postures, mais plutôt via la recherche de prise de conscience de chacun des gestes durant le cours collectif afin que chaque pratiquant insère ses propres particularités au sein des enchaînements.
En effet, le prof donne l’orientation, le type de mouvement à effectuer, mais le pratiquant le fait à sa manière. L’expression corporelle est donc maximale sans pour autant vous laisser seul.
Le Nia a clairement pour objectif la libération des tensions du quotidien (physiques, psychologiques) afin de retrouver et de renforcer sa confiance, son estime de soi.
Le Nia, c’est pour qui ?
Grâce à ses 3 niveaux de difficultés (intensité), le Nia est praticable par tous et offre une progressivité dans son apprentissage.
Ces 3 niveaux d’intensité sont pour chaque exercice, chaque mouvement. Les possibilités d’agencement sont donc très importantes : même si vous bloquez sur un exercice, vous pouvez progresser sur les autres.
Autre intérêt, et non des moindres, l’exécution des mouvements est totalement libre en termes d’intensité (nous venons de le voir), de rythme et d’amplitude. Il n’y a donc aucune compétition, aucun jugement entre les pratiquants, puisque chacun est à son niveau, à son expression corporelle propre.
Ainsi, vous apprenez à être à l’écoute de votre corps, vous adaptez votre pratique en fonction de la forme du jour, du niveau d’éveil esprit-corps et au final de vos motivations.
La pratique du Nia est bénéfique pour la condition physique et permet une harmonisation entre le corps, le mental et l’esprit.