Le CTS est une méthode de travail inventée et développée par Christophe Carrio, basée sur ses années de pratiques sportives, d’apprentissages et d’observations.
Sportif, préparateur physique, quintuple champion de Karaté artistique et étudiant en Kinésithérapie aux USA, il est également un diététicien diplômé.
Le « Carrio Training System » est un procédé de préparation physique innovant, complet et accessible à tous. On pratique des entrainements qui utilisent différentes méthodes et outils pour résoudre les problématiques diverses de notre vie d’homme moderne.
C’est le principe de cross training
On cherche à tirer le meilleur de chaque outil ou méthode disponible en restant attentif aux évolutions.
Dans le cas présent, on tire la quintessence de ce qui se fait de mieux en matière de correction posturale, d’entraînement en agilité / puissance, de coordination et plus important encore, de bien-être.
L’idée est que l’on brille par sa santé et ses performances, plutôt que par ses douleurs chroniques et blessures.
Carrio Training System : Une approche où prime la qualité sur la quantité.
Le CTS est pratiqué dans une optique :
- D’amélioration de la posture
- D’amélioration des performances
- D’une meilleure récupération physique et psychique
- De prévention et réduction du risque de blessures
- D’une alimentation saine et équilibrée qui promeut la performance et la santé.
- D’un apprentissage constant
Un système unique qui adapte des méthodes pour comprendre comment le corps et l’esprit fonctionnent en synergie. Un entrainement intelligent avec une posture parfaite couplés à une alimentation et récupération optimales.
On priorise le mouvement et la qualité du positionnement corporel afin d’éviter le risque de blessure au niveau des articulations. Pour ensuite retrouver et maintenir un état de mobilité et de stabilité articulaire maximal. On analyse son type postural, auquel on apporte des corrections.
On recherche l’équilibre des chaînes musculaires, d’une bonne posture ce qui aboutit au maintien ou à l’amélioration de la santé physique.
C’est une approche qui ne cherche pas le volume musculaire ou la prise de masse musculaire mais se focalise sur la condition et la préparation physique. La masse n’est qu’un des effets possibles si la nutrition est établie pour.
Ceci à l’aide de séances d’étirements, de renforcements musculaires, de mobilisations et d’automassages. Car un corps équilibré fonctionne mieux et permet d’optimiser ses performances en diminuant le risque de blessures. C’est pourquoi le CTS intègre énormément de travail correctif, d’automassages et de gainage.
C’est un système concret qui demande un travail régulier pour pouvoir progresser et générer les changements positifs attendus.
Les entraînements sont souvent sous forme de circuit-training à l’aide d’exercices pour une grande partie tirés de la gymnastique.
On travaille à l’aide d’un vaste panel d’outils au poids du corps : barres fixes / parallèles / anneaux de gymnastique / air training, auxquels on ajoute des bandes élastiques, des cordes, des kettlebells, quelques poids et des techniques issues des sports de combat et de l’athlétisme (plyométrie, course).
Toutefois, cela est complexe et demande de l’organisation. Voilà pourquoi il est recommandé d’effectuer quelques séances avec coach certifié CTS. Il faut aussi accepter de devoir revenir en arrière et prendre beaucoup de temps pour récupérer une bonne mobilité et stabilité.
Grâce aux différents livres et DVD que propose Christophe Carrio, la mise en place est très simple et ne demande que du temps.
Si votre expérience sportive est égale à zéro ou si vous n’avez pas envie d’apprendre par les livres, sachez qu’il existe des coachs ayant été formés par Christophe (les Coachs Certifiés CTS) qui peuvent très bien vous faire gagner énormément de temps !