Le « reverse Deadlift » ou « soulever de terre barre en arrière », est un exercice qui permet de réduire le porte-à-faux qu’engendre le mouvement classique. Cela permet de réduire la tension mise sur les vertèbres L4-L5.
L’idée est de placer la barre derrière les mollets, de s’accroupir pour l’attraper et de se relever le buste rectiligne.
Une grande particularité de ce mouvement est que les ischios ne sont pratiquement plus mis en action. Le travail se concentre sur les quadriceps et les fessiers.
Pour ceux qui ont un cadre guidé (forcément accessible si vous vous entraînez dans une salle de musculation), ce mouvement permet de très fortes charges d’entraînement avec un risque quasiment nul.