A J-3, on va découvrir un petit exercice pour les abdos, histoire de les préparer aux énormes repas que vous allez (certainement) faire.
Fixez vos pieds à un élastique comme sur la photo et faites vos crunches ou vos Sit-up en essayant de fléchir les genoux. Ceci doit vous permettre de moins tirer avec les fléchisseurs de la cuisse (notamment les psoas) et donc de mieux localiser le travail sur vos abdominaux. Un exercice de Pavel Tastsouline.