La pompe est un exercice très simple et rapidement monotone. Voici quelques exemples de modifications de cet exercice afin non plus de travailler uniquement ses beaux pectoraux, mais aussi pour sauvegarder sa ceinture Scapulaire.
Dans ces 3 exemples, l’objectif est soit la rotation du buste (et non du bassin et des pieds) soit le maintien de la rectitude des épaules.
Les pompes soleil
La même chose avec un élastique
Et enfin un travail plus basique