Attention : exercice très difficile à « bien faire » ! Aucun risque, mais notre style de vie moderne nous empêche de bien le faire à cause des déséquilibres musculaires qu’il engendre. Donc au début, n’hésitez pas à trouver un partenaire d’entraînement qui vous dira si vous le faites bien ou non.
Couchez-vous à plat ventre sur le sol, bras tendus en Y comme sur la photo. Tenez cette position relâchée une dizaine de secondes pour relaxer les contractions parasites possibles.
À partir du relâchement, levez les bras tendus sans jamais bouger le buste (on ne contracte pas les lombaires). Seuls les bras, grâce aux muscles de la ceinture scapulaire, bougent.
Bon courage !
Merci J le vois facile et efficace il me détende Merci