L’exercice du jour vise à améliorer la mobilité et la stabilité des épaules. Au départ, faites les exercices sans rien, juste le poids du bras. Par la suite, vous pouvez ajouter des bandes élastiques pour ajouter de la résistance.
Dos collé au mur, bras levés devant vous, avancez une épaule sans rien bouger d’autre, puis ramenez là contre le mur. Faites le même exercice en ayant le bras levé au-dessus de l’horizontale puis en-dessous.
Ce petit exercice ne paye pas de mine, mais il est très dur à effectuer pour certaines personnes particulièrement peu mobiles.