On vous propose dans cet article un exercice qui va vous booster et vous donner une pêche d’enfer la #FBfamily : le Brenton
LE BRENTON
Le Brenton ne nécessite pas de matériel et va vous permettre de solliciter fortement votre puissance et votre coordination.
Le Brenton est l’enchaînement de 5 Rounds de 30 mètres de marche du taureau (bear crawl) et de 30 m en sautant en longueur (comme une grenouille).
Ainsi, faites simplement 5 allers-retours de 30 mètres, l’aller en bear crawl, le retour en standing broad jump. Mais attention, une petite particularité : tous les 5 sauts en longueur, vous devez vous arrêter et faire 3 Burpees.
LES EXERCICES
Le Bear Crawl
Il s’agit de marcher à 4 pattes. Tout simplement.
https://www.youtube.com/watch?v=2yAWjVCT1VQ
Le standing broad jump
Départ arrêtés (on n’enchaîne pas les sauts), sautez le plus loin possible en avant. A la réception, stabilisez-vous et recommencez.
Les Burpees
Il s’agit de partir de la position couchée à plat ventre, se relever et sauter avant de revenir à la position couchée à plat ventre au sol.
LE SCALE
Il n’y a pas de scale à proprement parlé pour le Brenton. Si votre condition physique n’est pas au point, il vous suffit de réduire la vitesse de déplacement ou la longueur des sauts.