L’exercice du jour est à faire tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Il va vous permettre de retrouver de la mobilité au niveau des épaules.
Dans un premier temps, contentez-vous d’atteindre la position de départ (nombreux sont ceux qui ne peuvent appliquer à la fois les coudes et le dos des mains contre le mur sans tricher et sans se tortiller). Puis, quand vous l’atteignez, apprenez à rester quelques dizaines de secondes dans cette position.
Ce n’est que lorsque vous êtes à ce niveau que vous pouvez exécuter le mouvement dans son ensemble.
Et n’oubliez pas, la tête ne décolle JAMAIS du mur.