Pour ceux qui possèdent un banc à lombaires, le 6ème exercice de notre calendrier de l' »avant-noel » va vous ravir. L’idée est de conserver la posture, dos parallèle au sol et de fléchir, non pas le bassin pour incliner le buste, mais les genoux pour travailler les ischios.
Attention, cet exercice demande une bonne expérience au niveau gainage, car la coordination est plutôt ardue. Mais une fois maîtrisée, les sensations sont intéressantes.